A la hora de buscar ayuda puede resultar difícil definir lo que nos ocurre, saber qué necesitamos, que tipo de terapia, qué terapeuta...Por lo que he recogido algunos ejemplos y conceptos con los que trabajo, con los que quizá te resulte más fácil identificarte. Si algo resuena contigo, quizás puedo acompañarte.
La relación contigo mismo
- "Me siento pequeña"
- "No soy suficiente"
- "Soy mi peor crítico, me hablo fatal"
- "Le doy vueltas a todo, no salgo del bucle"
- Autocrítica: Dejar de pelear con esa voz interna que siempre exige más, para empezar a comprender qué necesita y cómo puedes tratarte con la amabilidad que le darías a alguien a quien amas.
- Autoestima: Ir más allá de lo que "haces" o "logras" para conectar con quien "eres". Trabajar en una autoestima que no dependa de éxitos externos, sino de una aceptación profunda de tu humanidad.
- Escucha: Aprender a identificar qué necesitas en cada momento (descanso, límites, afecto, espacio) y darte el permiso legítimo de cubrirlas sin culpa.
- Autoconcepto: Abrazar todas tus partes, incluso aquellas que has intentado esconder o que te avergüenzan. En la integración de nuestra totalidad es donde encontramos la paz.
Emociones
- "Siento que mis emociones me sobrepasan"
- "Me siento desconectada de mis emociones"
- "Ni siquiera se lo que siento"
- "Vivo en una montaña rusa emocional"
- Sostener: A menudo nos castigamos por sentir rabia, envidia o miedo. Aquí trabajamos para dejar de calificarlas como negativas y empezar a verlas como energía vital que tiene una función.
- Intensidad: Desarrollar la capacidad de quedarte con lo que sientes sin que te desborde ni tener que huir de ello. Crear un "espacio seguro" interno donde quepa todo tu sentir.
- Sentido: Entender qué necesidad humana hay detrás de cada estado emocional. Si hay tristeza, quizás hay algo que honrar; si hay rabia, quizás hay un límite que poner.
- Autoconocimiento: Salir del "estoy bien/mal" para descubrir la riqueza de tu mundo interno, permitiéndote ser un ser humano complejo y sintiente.
Si sientes que es el momento, podemos empezar a caminar
Te ofrezco un acompañamiento cercano y personalizado en terapia psicológica en Sevilla, adaptado a tu ritmo y a tu proceso.
Vínculos y relaciones
- "Siento que no encajo"
- "Siempre caigo en el mismo tipo de relaciones"
- "No se decir que no"
- "Me siento sola aunque esté acompañada"
- Patrones: Observar por qué atraes o eliges el mismo tipo de dinámicas (dependencia, evitación, conflicto) y cómo puedes empezar a elegir desde un lugar de mayor consciencia y libertad.
- Límites: Aprender que decir "no" a los demás es, muchas veces, decirse "sí" a uno mismo. Trabajar en la capacidad de proteger tu espacio sin sentir que rompes el vínculo.
- Apego y pasado: Sanar las huellas de tus primeras relaciones para construir hoy vínculos basados en la seguridad, la confianza y el intercambio equilibrado.
- Comunicación: Pasar de la queja o el silencio al "hablar desde el corazón". Aprender a expresar lo que sientes y necesitas de forma clara, sin máscaras ni corazas.
Cuerpo y trauma
- "Vivo con un nudo en el estómago"
- "Estoy en un estado de vigilancia constante"
- "No puedo respirar, tengo ataques de ansiedad"
- "Siempre que llevo un peso enorme sobre los hombros"
- Escuchar al cuerpo: Hay huellas y heridas que no se pueden explicar solo hablando. Trabajamos para dar voz a lo que el cuerpo ha guardado para protegernos.
- Autoregulación: Si vives en un estado de alerta constante, tensión o bloqueo, buscamos herramientas para que tu sistema nervioso recupere la sensación de seguridad.
- Integración del trauma: No se trata solo de recordar lo que pasó, sino de procesar cómo eso vive hoy en tu cuerpo (en forma de síntomas, miedos o corazas) para poder soltarlo gradualmente.
- Conexión: Volver a sentir tu cuerpo como un lugar seguro y amable donde estar, recuperando la conexión con tus sensaciones y necesidades físicas.
Duelos y crisis de identidad
- "Hace tiempo que no me reconozco"
- "No lo encuentro sentido a mi vida"
- "No voy a poder superar el dolor de esta pérdida"
- "No consigo perdonar"
- Quien soy: Explorar las capas de mandatos familiares y sociales para descubrir tu voz propia y genuina.
- Duelo y pérdida: No se trata solo de "superar" la ausencia, sino de aprender a vivir con ella, honrando el vínculo y descubriendo quién eres tú tras esa pérdida (de un ser querido, una relación o un proyecto).
- Vacío o desorientación: Cuando las metas alcanzadas ya no te llenan o sientes que vives una vida que no te pertenece, buscamos juntos un nuevo sentido.
- Coherencia: Alinear lo que sientes, piensas y haces para que este nuevo capítulo de tu vida se sienta realmente tuyo.
